5 leçons de bien-être que je prends en 2023


Alors que 2022 touche à sa fin, je sais que je ne suis pas le seul à faire le bilan de fin d’année. Si vous êtes un Sagittaire comme moi, vous savez que la fin d’une année civile a un peu plus d’importance car nous accueillons le changement et, finalement, la croissance.

Alors que je réfléchissais à l’année 28, j’ai réalisé que les (nombreux) moments turbulents de cette année étaient (principalement) associés à des moments de mise à la terre – un couple relativement nouveau pour moi, mais qui s’est déjà avéré extrêmement bénéfique.

Après avoir réfléchi aux nombreuses leçons de bien-être que j’ai apprises en 2022 – le plus volontiers, certaines par la force – j’ai pu voir une image claire de ce que l’année m’a appris. En fin de compte, mon court passage aux hôtels Andronis de Santorin en a été le catalyseur. Ce sont les leçons de bien-être que j’ai apprises et qui m’accompagnent dans la nouvelle année.

1. Ne dormez pas pendant les mouvements du matin

Avant le petit-déjeuner, avant le café, avant quoi que ce soit, chaque matin chez Andronis Concept commençait par un yoga matinal couvert de rosée avec vue sur la mer Égée – une expérience et une vue que j’espère ne jamais oublier (voir ci-dessous !). J’écoute régulièrement le podcast “Huberman Lab” d’Andrew Huberman, donc je connais l’avantage d’avoir la lumière du soleil tôt le matin et de bouger, mais ce n’est qu’en visitant les propriétés Andronis que j’en ai fait l’expérience par moi-même.

Découper ce temps de ma matinée m’a permis de respirer, de m’ancrer et de me préparer à affronter la journée à venir (un contraste frappant avec mes matins habituels) au lieu de courir immédiatement vers mon ordinateur portable pour vérifier mon travail. Bien que mes matinées actuelles soient beaucoup moins pittoresques et ressemblent davantage à une promenade avec le chien dans le quartier, je remarque une différence significative lorsque je prends l’air frais et que je bouge dès le matin.

2. Ne sous-estimez pas ce que l’eau peut faire

Je m’en souviens clairement. Carla Sage, directrice du spa et du bien-être du groupe Andronis, n’a pas pu retenir son enthousiasme en partageant ce qui nous attendait au cours de la journée de spa de ce matin : les piscines Kneipp d’Andronis Arcadia, deux piscines à hauteur de taille, chacune en forme de « L » et rempli d’eau (une froide, une chaude).

Le «chemin de l’eau», comme l’a expliqué Sage, est rempli de centaines de pierres de formes différentes qui déclencheraient des points de réflexologie lorsque nous marcherions pieds nus dans le plongeon froid et dans le chaud. Je me demandais tranquillement à quel point cette pratique pouvait réellement changer la vie.

Et puis je me suis mis à marcher. Lors de mon sixième de plusieurs tours, je pouvais sentir les endorphines monter de mon corps. C’était honnêtement similaire à ce que je ressens après avoir suivi un cours d’une heure sur OrangeTheory : je me sentais plus léger, mes listes de soucis et de choses à faire s’étaient évaporées et je ne pouvais pas m’empêcher de sourire, voire de rire. Je ne minimiserais plus jamais les avantages de la thérapie par l’eau – l’espoir exact que Sage avait pour nous.

Je n’ai certainement pas de bain froid-chaud de qualité spa dans mon jardin, mais j’ai une couverture de sauna et une douche froide. Bien qu’extrêmement différent et beaucoup plus de bricolage, j’ai trouvé que s’asseoir dans la couverture avant de courir sous la douche pour un plongeon froid enflamme des sentiments euphoriques similaires à ceux que j’ai ressentis en Grèce. Bien que je doive mieux le faire plus régulièrement, je m’assure de réserver du temps pour la pratique les jours où je me sens particulièrement anxieux.

3. Ne négligez pas les remèdes naturels

Peut-être que c’est ma culture, peut-être que c’est en fait une fermeture d’esprit, mais je n’ai jamais été du genre à plonger dans la médecine orientale. Les amis qui comptent sur la MTC et ses remèdes qui changent la vie ne jurent que par elle, mais je ne l’ai jamais vraiment intégrée dans ma vie. Je suppose que je n’en voyais pas la nécessité.

Et puis j’ai eu une séance avec le célèbre acupuncteur Ross Barr, qui a non seulement rendu le monde souvent intimidant un peu plus humain, mais a également réécrit le scénario dans mon esprit, en particulier sur l’acupuncture, sans même le savoir.

Ce n’était que ma deuxième séance d’acupuncture, mais c’était déjà différent. Au lieu de me demander quels étaient mes maux physiques au départ, Barr m’a posé des questions sur mon état émotionnel, ce que j’avais vécu récemment (désolé, Ross) et comment je me sentais à propos de tout cela. Cette conversation approfondie était un pilier clé de l’acupuncture des cinq éléments, me disait-il alors.

Après une conversation de cœur à cœur, vint ensuite l’acupuncture proprement dite, où il insérait des aiguilles dans mes pieds tout en me demandant de signaler quand quelque chose devenait douloureux. Grâce à cette seule pratique, Barr a pu me dire que j’ai un «foie chaud», que je suis anxieux, que je me réveille entre 1 et 3 heures du matin tous les jours (à juste titre lorsque le foie se détoxifie) et que j’ai généralement un très difficile de dormir. Vrai, vrai, vrai et, malheureusement, vrai.

Tout cela à partir d’une session d’une heure? Je ai été impressionné. Mais ensuite, j’ai pu ressentir les effets durables du traitement et je suis devenu accro. Alors que Barr n’est (malheureusement) pas en numérotation abrégée, il m’a armé d’une solide boîte à outils de pratiques (le café uniquement le week-end a été difficile, mais faisable) et de produits pour que je me sente au mieux, y compris deux nouveaux piliers : Adrenal Calm (42 $) et Calm Patches (19 $), discrets mais puissants.

Tryfon Georgopoulos

4. Pratiquez l’immobilité

J’ai mentionné la beauté de nos séances de yoga tôt le matin, mais j’ai sauté la partie difficile. S’il était difficile de rester présent et calme pendant 30 minutes de yoga, je ne savais pas ce qui m’attendait alors que je me couchais pour mon tout premier bain sonore. La méditation n’est pas mon fort – je ne fais pas bien de m’asseoir avec mes pensées – donc je n’avais pas les plus grands espoirs pour moi-même.

Ce qui a commencé comme une expérience apaisante et relaxante s’est transformé en une expérience difficile à mettre en mots. Que je m’endorme ou non est toujours à l’étude, mais quand je me suis assis du bain, tout a changé : les choses étaient plus lumineuses, j’étais plus calme. C’était le meilleur scénario possible, comme un filtre parisien sur la vie.

Parallèlement à mon nouvel amour pour un bain sonore, j’ai appris que se concentrer sur la respiration et, si nécessaire, sur le bruit peut aider à calmer considérablement mon système, ce pour quoi je ne comptais que sur les suppléments de CBD et de mélatonine.

5. Équilibre principal

J’ai quitté Santorin avec une valise en surpoids, une immense gratitude et une longue liste de pratiques de bien-être que je me suis promis de mettre en pratique lorsque j’ai atterri aux États-Unis. Et pendant que je l’ai fait, j’ai aussi réalisé que l’un des plus gros plats à emporter du voyage n’avait pas encore été répertorié.

J’ai eu la chance d’apprendre de certains des noms les plus respectés du bien-être lors de séances individuelles et de panneaux informatifs, mais c’est aussi au bar en bord de mer, dans les piscines pittoresques et dans les restaurants de classe mondiale qu’ils m’ont appris la leçon inestimable d’équilibre.

Pendant si longtemps, j’étais tout ou rien d’esprit. Soit vous êtes en bonne santé, soit vous ne l’êtes pas. Soit vous êtes un athlète, soit vous ne l’êtes pas. Soit vous êtes stressé, soit vous ne l’êtes pas. Pourquoi les deux ne peuvent-ils pas être vrais ? Pourquoi votre journée ne peut-elle pas être consacrée à donner la priorité à votre esprit et à votre corps et votre nuit à la célébration d’un bon moment ? Il s’avère que vous pouvez, et vous devriez. L’équilibre est vraiment la clé de tout.

Tryfon Georgopoulos

Si vous aspirez à un changement solide, je ne saurais trop recommander quelques jours aux Andronis Wellness Properties. Mais si ce n’est pas dans les cartes, j’espère que vous pourrez tirer un enseignement ou deux de ce que j’ai trouvé utile. Parce que même si cela ne fait certainement pas de mal, s’asseoir à flanc de falaise à Santorin n’est pas le seul moyen de mettre un pied devant l’autre.