Comment prendre soin d’une peau sensible et créer une routine qui lui convient


Vous ressentez régulièrement des rougeurs, des démangeaisons et des irritations, et votre teint est constamment inconfortable ? Ou peut-être que votre peau éclate occasionnellement après une exfoliation ou une exposition prolongée au soleil ? Tout cela pourrait être un signe que vous avez la peau sensible et doit être traité en conséquence. Qu’il s’agisse d’utiliser des produits topiques ciblés qui répondent à vos sensibilités cutanées spécifiques ou d’éviter les allergènes et irritants courants, chaque détail est important pour prendre soin de votre peau vulnérable sans faire face à nouveau à ces types de mauvaises réactions. Bien qu’aucun traitement ne puisse finalement rendre la peau incassable, vous pouvez faire beaucoup de choses pour amener la vôtre à son état le plus fort et le plus sain.

Ci-dessous, je vais décomposer tous les faits sur la peau sensible, partager quelques conseils recommandés par les dermatologues pour en prendre soin et vous aider à organiser une routine de soins de la peau personnalisée qui convient parfaitement à votre peau sensible.

Qu’est-ce qu’une peau sensible ?

La peau sensible décrit une peau facilement irritée par des facteurs externes et plus sujette à des réactions telles que des rougeurs et des démangeaisons que d’habitude. Une étude définit la peau sensible comme une “réponse sensorielle désagréable à des stimuli qui ne devraient pas provoquer de telles sensations”.[1] Ces sensations sont constamment présentes et comprennent des démangeaisons, des brûlures, des picotements, des tiraillements et de la sécheresse. Et contrairement à la croyance populaire, la peau sensible n’est pas un type de peau spécifique mais plutôt une affection à long terme que n’importe qui peut avoir à un moment donné. Les personnes ayant la peau grasse, sèche ou mixte peuvent tout de même avoir la peau sensible.

La peau sensible génétiquement héréditaire est considérée comme plus délicate car elle contient moins de pigments, moins de lipides cutanés, un épiderme fin et des vaisseaux sanguins proches de la surface de la peau.

Voici les signes que vous avez la peau sensible :

  • Rougeurs persistantes
  • Démangeaisons et sensation de brûlure
  • Éruptions cutanées
  • Plaques sèches
  • Peeling
  • Boutons
  • Faible tolérance aux produits de soin

Qu’est-ce qui cause la peau sensible?

Alors que plusieurs facteurs peuvent déclencher des sensibilités, une barrière épidermique faible est globalement la cause première de la peau sensible. Lorsque la peau manque des lipides nécessaires à sa protection, elle devient plus sujette aux dommages externes tels que les UV, les produits chimiques, les bactéries et la pollution. D’autres conditions sous-jacentes, telles que la dermatite, la rosacée et l’acné, peuvent rendre votre peau hypersensible. Certaines personnes ont également des sensibilités de session en hiver en raison de conditions météorologiques défavorables, mais cela a encore une fois plus à voir avec la barrière épidermique.

Les déclencheurs courants de la peau sensible comprennent :

  • Facteurs environnementaux tels que l’exposition au soleil, les vents, les basses températures, la pollution, la chaleur et les bactéries.
  • Produits topiques avec des composés comme les acides alpha-hydroxy, le propylène glycol, l’alcool et les parfums.
  • Sur-exfoliation et sur-nettoyage.
  • Conditions telles que la dermatite et l’acné.
  • Inflammations.

Peau sensible vs sensibilisée

Si votre peau devient soudainement sensible, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez la peau sensible mais plutôt une peau sensibilisée. Bien que les deux présentent les mêmes symptômes et réagissent de la même manière aux facteurs externes, ils sont différents. La peau sensible est causée par une faible fonction de la barrière protectrice qui peut être génétiquement prédisposée, tandis que la peau sensibilisée est une affection temporaire causée par une réponse à certains irritants. Vous pouvez traiter la sensibilisation en éliminant les déclencheurs qui la provoquent. D’autre part, vous ne pouvez pas traiter la peau sensible car elle est principalement génétiquement programmée, mais vous pouvez la gérer et la garder sous contrôle.

Ce qu’il faut éviter si vous avez la peau sensible :

La première étape pour gérer votre peau sensible et restaurer sa santé consiste à éliminer tous les déclencheurs possibles de votre mode de vie :

  • Évitez les produits topiques parfumés ou alcoolisés, car les deux sont des irritants cutanés.
  • Évitez les nettoyants contenant des sulfates, des détergents et des astringents, car ils peuvent éliminer l’hydratation essentielle de la peau.
  • Évitez les produits à forte concentration de rétinoïdes et d’exfoliants chimiques car ils peuvent altérer la barrière protectrice de la peau.
  • Évitez de frotter.
  • Évitez les ingrédients comédogènes si vous avez la peau grasse et sujette à l’acné, car ils peuvent obstruer les pores et enflammer la peau.
  • Évitez les expositions prolongées au soleil et les longs bains chauds.
  • Évitez de trop nettoyer.

De plus, il est important de surveiller le pH du manteau acide de la peau et d’éviter tout ce qui peut le perturber. Le manteau acide maintient toute la barrière lipidique en place et maintient une hydratation adéquate de la peau.

Lorsque le manteau acide est épuisé, il est plus facile pour les menaces externes de pénétrer dans la peau et de provoquer une inflammation et d’autres sensibilités. Le nettoyage excessif de votre visage, la consommation d’alcool, la transpiration excessive, la pollution, les acides chimiques, les astringents, les détergents, l’acide ascorbique (la forme pure de la vitamine C) et les antibiotiques topiques peuvent modifier le pH de votre peau et alterner le manteau acide.[2]

Routine recommandée par les dermatologues pour les peaux sensibles

Voici une routine complète pour prendre soin des peaux sensibles. Fondamentalement, il s’agit d’utiliser des produits doux qui visent à restaurer et à renforcer la peau, en évitant les formules dures et en utilisant une protection solaire.

Étape 1 : Nettoyez avec un nettoyant pour le visage pour les peaux sensibles

Si votre teint est tendu et inconfortable après vous être lavé le visage, vous savez que vous n’utilisez pas le bon nettoyant. Si vous avez la peau sensible, recherchez des nettoyants doux et non décapants. Idéalement, il devrait contenir des actifs doux, tels que la glycérine, l’acide hyaluronique et les céramides, et éviter les composés agressifs tels que les sulfates, les parfums synthétiques et les huiles essentielles. De plus, un bon nettoyant pour peau sensible doit avoir un pH plus proche du pH de la peau, c’est-à-dire autour de 5-6, pour ne pas perturber votre barrière. Pour rester prudent, utilisez un nettoyant hypoallergénique conçu pour les peaux sensibles.

Le nettoyant hydratant doux pour le visage Toleriane de La Roche-Posay, le nettoyant nourrissant à l’avoine Aveeno Calm + Restore et le nettoyant nettoyant Elemis Sensitive sont quelques-uns de nos nettoyants préférés pour les peaux sensibles.

Étape 2 : tonifier pour apaiser après le nettoyage

Bien que vous puissiez être tenté de croire que le toner n’est pas nécessaire, c’est un excellent moyen d’éliminer l’excès de saleté et de crasse, d’équilibrer le pH de votre peau et d’agir comme un « support » pour les produits de soins de la peau à venir. Essentiellement, la peau sensible a besoin d’un toner équilibrant le pH pour apaiser et nourrir. La camomille, l’aloe vera et l’acide hyaluronique sont parfaits à avoir dans votre toner. De plus, ce qui n’est pas dans votre toner est tout aussi important que ce qui l’est. Ainsi, évitez les formules contenant des colorants synthétiques, des huiles minérales, des parabènes et de l’alcool siccatif, comme l’alcool dénaturé, l’alcool éthylique, le méthanol, l’alcool benzylique et l’alcool isopropylique.

CeraVe Hydrating Toner, I’m From Rice Toner et Eminence Soothing Camomile Tonique fonctionnent très bien sur les teints problématiques.

Étape 3 : Appliquez un sérum pour peaux sensibles

Les sérums sont conçus pour délivrer une forte concentration d’actifs, ils sont donc le moyen idéal pour renforcer la barrière épidermique et rendre votre peau moins sujette aux sensibilités. En règle générale, vous devez utiliser un sérum chargé d’ingrédients doux formulé pour réparer et renforcer la peau, l’apaiser et fournir une défense antioxydante. Certains des ingrédients les plus efficaces pour réparer la peau comprennent :

  • Niacinamide et peptide (régénérant)
  • Vitamine C, thé vert et Centella asiatica (apaisante et antioxydante)
  • Panthénol et acide hyaluronique (hydratant)
  • Céramides (renforcement de la barrière)

Beauty of Joseon Calming Serum, Clinical Skin Vitamin C Pro-Collagen Serum et Drunk Elephant B-Hydra Intensive Hydration Serum sont parmi les meilleurs sérums pour apaiser et calmer les peaux sensibles.

Étape 4 : Hydrater

Une crème hydratante qui hydrate, scelle l’humidité et régénère la barrière sans irritation est idéale pour les peaux sensibles. Envisagez des formules à base de lipides essentiels pour soutenir la barrière protectrice, comme les céramides, le cholestérol et les acides gras. Le squalane et le beurre de karité sont également bons pour les peaux sensibles car ils bloquent l’hydratation et adoucissent instantanément. Et n’oubliez pas les humectants, c’est-à-dire l’acide hyaluronique, l’aloe vera, le panthénol et la glycérine, qui sont nécessaires pour aider la peau à conserver son hydratation. Pour rester du bon côté, recherchez des formules simples au lieu d’une liste interminable d’ingrédients. Évitez les hydratants qui contiennent des parfums artificiels inutiles, des colorants, de l’alcool siccatif et des conservateurs synthétiques, comme les parabènes, le formaldéhyde, le BHA et le BHT.

Les suggestions de notre équipe : SkinCeuticals Triple Lipid Restore 2:4:2, Avène Tolerance Control Soothing Skin Recovery Cream et Burt’s Bees Sensitive Solutions Calming Day Lotion.

Étape 5 : crème solaire

Votre première ligne de défense sera toujours la crème solaire, alors appliquez-la tous les jours, 365 jours par an. Parce que votre peau est sensible, vous devez éviter les écrans solaires chimiques, comme ceux contenant de l’octinoxate, de l’oxybenzone et de l’avobenzone, car ils peuvent déclencher des réactions et des allergies. Utilisez plutôt un écran solaire chimique qui offre une photoprotection minérale contre l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane car, contrairement aux filtres chimiques, ils restent à la surface de la peau sans être absorbés par l’organisme. Assurez-vous que votre crème solaire offre une protection à large spectre (c’est-à-dire contre les UVA et rayons UVB) et a au moins 30 SPF.

Nos meilleurs choix sont Neutrogena Sensitive Skin Mineral Sunscreen SPF 60, Isdin Eryfotona Actinica Sunscreen Broad Spectrum SPF 50 et Colorescience Brush-On Sunscreen Mineral Powder SPF 50.

Etape hebdomadaire : Exfolier

Malgré la croyance populaire, les peaux sensibles devraient aussi s’exfolier, juste qu’elles doivent le faire moins fréquemment et utiliser des exfoliants doux. Si vous ne savez pas comment exfolier votre peau sensible en toute sécurité, voici l’essentiel : Éloignez-vous des gommages abrasifs agressifs. Au lieu de cela, utilisez des exfoliants doux, comme les enzymes de fruits ou l’acide lactique, car ils éliminent l’accumulation de cellules mortes de la surface de la peau au lieu de pénétrer dans la peau, ce qui les rend plus doux. Une autre méthode efficace pour exfolier les peaux sensibles consiste à utiliser des acides polyhydroxylés, tels que la gluconolactone et l’acide lactobionique, qui éliminent délicatement les cellules mortes de la peau et aident au renouvellement de la peau sans compromettre la barrière.

L’exfoliant doux aux enzymes de fruits Bliss Jelly Glow Peel, l’acide lactique à 10 % The Ordinary et le vin gommant à la gaze douce Neogen Bio-Peel exfolieront en douceur votre peau sensible sans provoquer d’irritation.

En bout de ligne

La peau sensible peut être assez frustrante et difficile à gérer, mais avec la bonne routine, rien ne peut vous empêcher d’apaiser et de protéger votre teint délicat. Tout d’abord, comprenez les causes sous-jacentes de votre peau sensible et éliminez les déclencheurs. En matière de soins de la peau, la clé est d’être doux. Évitez les produits durs et parfumés et optez plutôt pour des options douces, hypoallergéniques et non comédogènes. Utilisez des produits spécialement formulés pour les peaux à problèmes et visant à restaurer la barrière lipidique, car c’est là que commencent la plupart des problèmes liés aux peaux sensibles. Hydratez-vous tous les jours et appliquez une protection solaire.